Más seguro y más efectivo que un somnífero, Cómo Acabar con el Insomnio es el mejor remedio para acabar con las noches sin sueño. Analiza todas las posiblesMás seguro y más efectivo que un somnífero, Cómo Acabar con el Insomnio es el mejor remedio para acabar con las noches sin sueño. Analiza todas las posibles causas físicas y psicológicas, así como todo tipo de tratamientos, incluidos dieta, medio ambiente, ejercicio físico, estrés y otros aspectos. Los principios y las técnicas se explican mediante anécdotas y ejemplos de la vida real sacados de la práctica del autor. El Dr. P. Hauri nació en Suiza y es considerado la primera autoridad mundial en trastornos del sueño. Es director del centro de trastornos del sueño de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota.Introducción: muchos lo sufren, pero pocos reciben el tratamiento adecuado. Datos sobre el sueño. Tipos de personas aquejadas por el insomnio. Cómo crear un diario del sueño. Tres cosas que todos los aquejados de insomnio deben hacer. Su dormitorio. Indispensable un buen estado de ánimo. Técnicas de relajación antes de irse a dormir. Aprenda a controlar su estrés durante el día. Establezca una dieta adecuada para dormir mejor. Practique ejercicio físico. Restablecimiento del reloj del sueño. Trabajos nocturnos, viajes en avión y alteraciones estacionales. Causas médicas. Cómo abandonar el hábito de los somníferos. Otras alteraciones del sueño. En caso de necesitar una ayuda adicional.