Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.Descubrirá usted:· Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado· Cuál es el mejor programa para perder peso· Cómo correr una K-5 más rápida· Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente· Si está preparado para correr un maratón· Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr· Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión· Cómo correr con seguridad por la noche· Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr· Si se debe correr menos a medida que se envejece· Cómo entrenarse para un maratón· Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono· Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento· Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correrSOBRE EL AUTORHal Higdon figura entre los escritores más respetados y ampliamente leídos en el mundo del correr. Escritor veterano de la revista Runner's world, escribe también la columna "Ask the Expert (pregunte al experto" de la página web de la revista. Es autor de 31 libros, inclido Hal Higdon's How to train (Cómo entrenarse) y Maratón.Es un corredor que participa en carreras de veteranos y da conferencias a menudo en clubes de corredores y en carreras de todo el mundo.Prólogo1. PrincipiantesProblemas y soluciones para los nuevos corredores2. MaterialProductos para mejorar el rendimiento3. MotivaciónUtilice el poder que hay en su mente4. TécnicaOptimizar el rendimiento y minimizar las lesiones5. EntrenamientoSecretos del éxito6. Entrenamiento cruzadoComplemento para su rutina de correr7. MaratónEl clásico desafío de las 26 millas (42 Km.)8. Participación en carrerasLleve su forma de correr al siguiente nivel9. LesionesPrevención y tratamiento de los dolores y las molestias10. Pies y calzadoDos claves para el éxito11. MujeresHágalo lo mejor posible12. Corredores que envejecenControl de longevidad13. Corredores jóvenesPrimeras exposiciones a los encantos del correr14. MeteorologíaCorrer con frío y calor15. NutriciónComer para tener potencia y para rendir16. Pérdida de pesoPerder kilos con sensatez17. Salud y forma físicaLos mejores motivadoresÍndice alfabético