336 p. : il. ; 22x15 cm. 1ªª edición (05/2001).Entrega: 24 a 48 horas contra reembolso por agencia urgente*Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un métodoque le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a lavida y el que se desarrolla en este libro.En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda quepersistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarlea entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistemanervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolorpuede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suavesestiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamenteel dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros ysencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas paracontrolar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que lepueden ayudar a mantener una espalda sana. El capítulo octavo explica cómo volver a trabajar después deuna lesión de espalda, recomendando ejercicios específicos se rehabilitación y estiramientos para variasactividades laborales. En el capítulo nueve se tratan las cualidades curativas de los juegos y el valorterapéutico de las aficiones, deportes, vacaciones, etc. El capítulo diez le lleva a explorar losfactores emocionales y espirituales que afectan a la salud de su columna vertebral.El libro incluye, además, una sección final sobre cuidados de urgencia para su espalda.