Libro Completo de los Abdominales

Reseña del libro

Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para su cuerpo. Pero... ¿cómo agrupar los ejercicios en una sesión para las necesidades y estado anímico de cada cuál? El Libro completo de los abdominales lo explica:- El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del "fitness"- Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas –como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales.- Incluye el sistema "quince minutos al día para unos abdominales perfectos" que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos.- Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos.- Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones.- Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios.PARTE I. FUNDAMENTOS1. Entrenamiento. La verdad2. Conceptos básicos de anatomía3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mentePARTE II. BIENESTAR5. Nutrición completa6. Aspectos básicos de la región lumbar7. La persona completa. Introducción8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientosPARTE III. EJERCICIOS9. Introducción a los ejercicios10. Área I. Abdominales inferiores11. Área II. Oblicuos12. Área III. Abdominales superiores13. Área IV. Ejercicios combinados14. Isométricos15. MáquinasPARTE IV. LOS PROGRAMAS16. Introducción a las rutinas17. Inicio del sistema18. Sistema multiniveles completo19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales20. Creación de una rutina propiaColaboradores principalesAgradecimientosÍndice alfabéticoAcerca del autor