Meditar es llegar a experimentar nuestra propia esencia íntima, lo que se esconde tras la cortina de las preocupaciones y las emociones que nos abruman cotidianamente. La meditación, practicada con las técnicas adecuadas, induce a un estado de progresiva relajación mental, favorece la tranquilidad, el equilibrio, la armonía interior y la expansión de la conciencia, hasta alcanzar la experiencia del Yo más profundo. Su práctica regular conduce a la desaparición de la tensión psíquica (estrés), pero ayuda también a mejorar diversas dolencias de origen psicosomático, además de prevenir otras muchas.