El pilates es una poderosa forma de ejercicio integral y un excelente modo de lograr mente y cuerpo sanos. Pero, sin una guía clara y un programa práctico integral, muchos de sus beneficios no son alcanzados. Esta guía para principiantes le muestra cómo desarrollar su práctica efectivamente. Después de una autoevaluación para determinar su nivel de habilidad física, el libro le explica los principios fundamentales de la práctica de pilates: respiración, concentración, precisión, fluidez, centro y control. Se proporcionan los fundamentos físicos de la práctica de pilates, detallando las fuerzas internas y externas que afectan su cuerpo. Treinta y seis secuencias paso a paso desarrollan un programa completo para el cuerpo y la mente, con consejos, sugerencias y detalles necesarios. Esta guía completa y totalmente ilustrada le permitirá disfrutar del amplio número de beneficios para la salud que pilates puede ofrecerle.