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Tonificación Muscular. Teoría y Práctica, la.
Nati García Vilanova
(Autor)
·
Antoni Martínez González
(Autor)
·
Alfred Tabuenca Monge
(Autor)
·
Paidotribo
· Tapa Blanda
Tonificación Muscular. Teoría y Práctica, la. - Nati García Vilanova,Antoni Martínez González,Alfred Tabuenca Monge
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Reseña del libro "Tonificación Muscular. Teoría y Práctica, la."
A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientosen diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. Lamusculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicosy nerviosos.La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular, y suentrenamiento tonifica nuestro organismo.¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificaciónmuscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculaturageneral; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción degrasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan aregular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales;9. Mejoran el aspecto físico; 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemascardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarána trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco,hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan -gomaselásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps-, y por la ejecución en parejas o individuales.Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humanoTerminología anatómicaEjes y planos de movimientoEl músculoBases fisiológicasAdaptaciones musculares al ejercicioBases teórico - prácticas del entrenamiento de la fuerzaConcepto de fuerzaEvolución y desarrollo de la fuerzaFactores que condicionan la fuerzaPrincipios del entrenamiento de la fuerzaMedios y métodos para el desarrollo de la fuerzaVentajas y beneficios del trabajo de tonificación muscularBibliografíaMARCO PRÁCTICO. Recopilación de ejerciciosMúsculos de la articulación del tobilloTríceps suralEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios con estepsEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesTibial anteriorEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con barraEjercicios con estepsEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos de la articulación de la rodillaCuadrícepsEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios con estepsEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesIsquiotibiales e isquioperonealEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios mancuernasEjercicios con barraEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos de la articulación de la caderaAductores del musloEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con barraEjercicios por parejas con diferentes materialesGlúteos y abductoresEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con estepsEjercicios con barraEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos flexores (incurvadores) del troncoAbdominalesEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios con estepsEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos extensores del troncoCuadrado lumbar y paravertebralesEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos de la articulación del hombroDeltoidesEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesDorsal anchoEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con barraEjercicios con mancuernasEjercicios combinados con diferentes materialesPectoralEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con barraEjercicios con mancuernasEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos de la articulación del codoBíceps braquialEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesTríceps braquialEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con mancuernasEjercicios con barraEjercicios combinados con diferentes materialesEjercicios por parejas con diferentes materialesMúsculos de la articulación de la muñecaMúsculos del antebrazoEjercicios con gomas elásticasEjercicios con bandas elásticasEjercicios con manuernasEjercicios combinados con diferentes materiales
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