Reseña del libro "Schalte dein Handy aus in 8 Tagen (German Edition) (en Alemán)"
Du nimmst dein Handy „nur für zwei Minuten“ in die Hand … und stellst eine Stunde später fest, dass du immer noch damit beschäftigt bist? Du wolltest Hausaufgaben machen, eine Serie anschauen, ausgehen, schlafen oder einfach etwas anderes tun … aber eine Benachrichtigung, ein Video, eine Nachricht oder ein weiterer Scroll haben dich in ihren Bann gezogen. Und manchmal weißt du nicht einmal so richtig, warum du dein Handy wieder in die Hand genommen hast. Dieses Buch schlägt dir vor, das zu ändern. Nicht, indem du dein Handy aus deinem Leben verbannst, und auch nicht, indem du dich in einen Mönch ohne WLAN verwandeln sollst. Und vor allem nicht, indem du dir Schuldgefühle einredest. Acht Tage lang wirst du lernen, nach und nach wieder die Kontrolle zu übernehmen. Tag für Tag wirst du: Und vor allem: Du wirst Dinge ausprobieren herausfinden, wie viel Zeit dein Handy tatsächlich in Anspruch nimmt; verstehen, warum es dir manchmal schwerfällt, es wegzulegen; die Apps ausfindig machen, die dir am meisten Zeit rauben; lernen, die Benachrichtigungen einzuschränken, die dich unterbrechen; die Momente erkennen, in denen du anfängst zu scrollen, ohne überhaupt darüber nachzudenken; handyfreie Zonen und Zeiten schaffen; deine Aufmerksamkeit leichter wiederfinden; den Zusammenhang zwischen Handy und Aufschieben verstehen; einfache Techniken ausprobieren, um wieder zu dem zurückzukehren, was du eigentlich vorhattest; deine Fortschritte im Laufe der Tage messen. Dieses Buch ist kein langer Vortrag über die Gefahren von Bildschirmen. Es ist ein praktisches Programm, voller Aufgaben, Herausforderungen, Übungen und Arbeitsblätter zum Ausfüllen. Manche Übungen mögen dir etwas seltsam vorkommen, aber das ist beabsichtigt. Denn das Ziel ist nicht, dir vorzuschreiben, was du tun sollst, sondern dich selbst herausfinden zu lassen, was für dich funktioniert. Du wirst deine eigenen Verhaltensmuster beobachten, neue Gewohnheiten ausprobieren und entdecken, was sich ändert, wenn dein Handy nicht mehr an deiner Stelle entscheidet, was du dir ansiehst, was du tust und wie lange du es tust. 8 Tage, um den ersten Schritt zu machen Nicht, um ohne Handy zu leben, sondern um selbst zu entscheiden, wann du es nutzen möchtest … und wann du lieber etwas anderes tust. Und wenn du die 8 Tage hinter dir hast, kannst du die Übungen, die dir wirklich geholfen haben, beibehalten und sie weiterhin in deinem Alltag anwenden. Dein Handy ist ein Werkzeug. Du entscheidest, wer das Sagen hat. Ein kleiner Hinweis für Eltern: Dieses Buch wurde für Jugendliche konzipiert – mit einer direkten Sprache, kurzen Übungen und einem praxisorientierten Ansatz. Es kann aber auch als Gesprächsgrundlage mit deinem Teenager dienen, ohne dass jede Nutzung des Handys zu einem Konflikt wird. Denn ja, dieses Buch ist für Jugendliche … aber nicht nur.
